Осознанное родительство
  • Регистрация

Усталость от ребенка или довольная мама?

 

Порой материнство сводит с ума, нет сил и вдохновения, и ты думаешь лишь об одном — отдых на необитаемом острове. Хотя бы на пол часа, а лучше на две недели. Но все эти мечты кажутся такими несбыточными. Ведь вот он ребенок, и его совсем некуда деть. Да и самой деться некуда. Так что же делать? Есть ли выход из этого эмоционального и энергетического плена?

Сегодня в гостях у ЭкоМамы психолог Оксана Грачева. Она работает с детьми и их родителями, потому что уверена, что без работы с родителями нет эффективной работы над проблемами детей. И в этой статье Оксана расскажет, откуда берутся довольные мамы, и, главное, как стать этой самой довольной мамой. Передаю слово Оксане.

Рождение ребёнка – кардинальная перемена в жизни женщины. Это дверь в новый мир, к новой женщине и маме. Для нее с появлением на свет малыша меняется очень многое: ценности, представления, ориентиры в жизни.

Однако несмотря на то, что открывается много нового, что-то старое и некогда "дремавшее", то, что до беременности и рождения ребёнка не было таким явным, проявляется с новой силой. Часто бывает так, что обнажая и раскрывая переполняющие чувства нежности, любви и ласки, становятся явными и вырываются наружу множественные тревоги, переживания, терзания, а также критика себя, как матери, а иногда даже и непринятие каких-либо своих проявлений.

На самом деле, подобные проявления вполне естественны. Потому как все мы - разные и многогранные, много в нас всего. А с ростом и развитием ребенка растет и сама мама. Но часто так бывает, что возможности обратиться к себе у женщины нет, так как жизнь ее наполнена хлопотами и заботами.

Жизнь мамы и усталость от ребенка

Жизнь мама сплошной нон-стоп. И даже задуматься порой о себе некогда. Однако, это необходимо. Потому как если не сделать это вовремя, потом можно начать замечать те или иные особенности в ребенке, как отражение своих собственных.

Я очень много общаюсь с мамами. По работе, в консультировании, потому что будучи детским психологом, невозможно работать только с ребенком, важно понимать и чувствовать маму, ее собственное отношение к себе, и работать и в этом направлении тоже.

Чем больше я работаю с мамами, тем чаще замечаю, что очень и очень многие мамы думают о себе плохо. Редкость встретить маму, которая оценивает себя в обратном ключе, замечая свои достоинства и положительные стороны. Уверенное большинство – это мамы, которые критикуют себя, видят в себе только то, что нужно исправлять, то, за что можно себя поругать, сделать замечание. Одна сквозная линия очень часто не остается незамеченной и прослеживается в мыслях очень многих мам. И линия эта такова: «Может быть я недостаточно делаю для своего ребенка? Может быть я неправильно себя веду? Может быть я не даю ему то, что было бы нужно? Я опять накричала на ребёнка... Я мало уделяю ему внимания... Я почти всегда в работе! Может быть я плохая мама?!»

довольная мама

Это бесконечная волна критики прослеживается в головах у большинства. И буквально за каждое свое действие, которое отошло от собственных представлений и фантазий, мамы готовы себя раскритиковать.

«Я плохая мать» - как вердикт и как диагноз, который ставят себе мамы, перечеркивая все то хорошее, что они делают для детей. Эта фраза почти встречается в том или ином контексте практически у всех мам!

Что за этим следует?

Находясь бесконечно в волне критики и негативного самоотношения, мы закрываем глаза и перестаем видеть то хорошее, что мы делаем для ребенка и своей жизни в целом. Мы просто не замечаем этого, делая акцент только на ошибках. Такое мышление затуманивает взгляд на адекватное восприятие себя и своих поступков.

И еще именно такой пример самоотношения мы показываем своему ребенку. А у него, в свою очередь, складывается впечатление, что так и нужно к себе относиться. И потому, первое, что он будет делать, когда достигнет сознательного возраста – критиковать себя и замечать только свои ошибки.

Грустная тенденция, неправда ли? Ведь всем известно, что ребенок счастлив тогда, когда счастлива мама! А может ли быть счастлива мама, которая так себя критикует?

Нравится ли вам это? Хотели бы видеть себя и своего ребенка такими? И главный вопрос - что же с этим делать?

Что же делать?

Исправлять, конечно же! Вовремя и на корню. И начинать в первую очередь с себя! Потому что именно у нас ребенок учится, перенимает опыт и начинает проявлять себя тем или иным образом.

Как это делать, спросите вы?

  • Менять образ и течение своих мыслей
  • Менять отношение к себе
  • Замечать собственный вклад в свою жизнь и жизнь собственного ребенка

Давайте начнем именно с заботы и отношении к себе. Ведь именно эти составляющие тесно связаны с ощущением себя в принципе и себя, как мамы. Без заботы о себе и без наполнения собственной жизни приятностями сложно быть мамой, которая довольна собой. Просто потому, что каждая мама очень много отдает. А чтобы отдавать ежедневно, нужно откуда-то брать силы. А если вы их вдруг не восполняете, откуда же им взяться?

устала от ребенка

Проделаем небольшое упражнение и посчитаем, сколько минут в день вы уделяете себе. Есть ли вообще эти минуты?

Начать это задание просто: несколько дней просто наблюдайте за собой, смотрите, записывайте на что и как вы тратите время. Можно даже детально и подробно описывать это в минутах.

Например:

  • Кормление ребенка, завтрак (приготовление 25 минут, кормление 15 минут), обед, ужин.
  • Собственный завтрак 10 минут
  • Прогулки с ребенком 2 часа
  • Работа 1,5 часа
  • Совместные игры и так далее.

Найдется ли среди этого списка хотя бы 10 минут вашего личного, неприкосновенного времени? Есть ли среди вашего дня время, которое вы посвящаете только себе? Время, в которое вы отдыхаете и тратите его с удовольствием, наслаждаясь и получая удовольствие, радость?

Сон и стандартные вещи, которые поддерживают жизнедеятельность, не считаются! Это лишь удовлетворение базовых потребностей, а я говорю о времени, полном заботы и любви к себе.

Если среди вашего списка не нашлось хотя бы 10-15 минут - нужно срочно это исправлять! Договариваться с мужем, бабушками, занимать ребенка игрушками или мультфильмами, но выделять время себе, любимой, и восполняться, набираться сил, чтобы продолжать с радостью отдавать эмоции и силы ребенку. Ваши личные, неприкосновенные 10 минут в день!

Что можно делать в это время? Читать, делать маску для лица, рисовать, лежать и мечтать, смотреть старые фото.. Да все, что угодно! Главное, чтобы с удовольствием!

"Непросто прийти к такому ежедневному правилу," - скажите вы? Я соглашусь с вами. Однако, как известно, в жизни все перемены реальны, хоть и даются они кропотливым трудом! Ежедневное наблюдение за собой открывает новые взгляды и прокладывает путь к чему-то новому.

Если что-то не получается самостоятельно, всегда можно обратиться за поддержкой к специалисту. И в случае вашего желания, я всегда готова с радостью помочь!

Желаю вам перемен! И благостного отношения к себе!

 Оксана Грачева, детский и семейный психолог, специалист в области детско-родительских отношений, психолог-консультант, ведущая тренинговых групп для взрослых - специально для ecomammy.com

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Привет!

Я — Катерина Бриф, автор блога ЭкоМама, посвященному теме естественного родительства и осознанного подхода к жизни. На нем вы найдете статьи об осознаных беременности и родах, естественном уходе за ребенком, мягком воспитании, гармоничном материнстве, психологии и саморазвитии.
Узнать больше о блоге и обо мне...

Буду рада вашему мнению и комментариям. Приятного чтения!