Саморазвитие
  • Регистрация

Чувство вины негативно влияет на веру человека в свои силы, самооценку, способность «стоять на ногах». Человек, который находится в плену чувства вины, становится неспособным действовать, менять свою жизнь. Он вынужден постоянно оглядываться по сторонам, в поисках поддержки (а чаще просто не осуждения) окружающих.

Вместо того, чтобы приложить все силы к достижению своих целей, человек, обремененный чувством вины, растрачивает время и энергию на самокопание, самобичевание, поиск одобрения окружающих. Ему необходимо ежедневно получать оценку «я хороший» из вне, поскольку чувство вины съедает положительную оценку себя самого. Человек погружается в болото саморазрушения. И чтобы вытянуть себя из этого болота необходимо взглянуть на чувство вины под новым углом.

Чувство вины нам внушают

Для начала нужно осознать, что чувство вины не является естественным для человека. Оно навязывается нам из вне – родителями в детстве, учителями в школе, начальником на работе, супругом дома...

По сути весь окружающий нас социум как будто создан, чтобы прививать нам чувство вины. Общественные деятели, религиозные представители, люди в транспорте и на улице, коллеги, друзья, родители, любимые и даже собственные дети – все так и наровят повесить на нас новое или обострить старое, глубоко засевшее внутри, чувство вины. В итоге доходит до того, что мы начинаем винить себя самих. Кстати, самонакладываемая вина наиболее деструктивна, и от нее сложнее избавиться, нежели от вины, наложенной из вне.

Истоки чувства вины находятся в наказании. Нас наказывают за какие-либо действия или бездействия. Наказание может быть как явным (ремень или запреты в детстве), так и опосредованным (например, при помощи демонстративной обиды). Даже повешенный на нас ярлык «плохой» служит наказанием. Ведь словом «плохой» оценили именно нас (как личность), а не наш поступок. Однажды сделав что-то, и получив за это наказание, в следующий раз мы, совершая это же действие, оцениваем себя как «плохого». Не действие (или бездействие) само по себе, а именно себя как личность.

А раз я «плохой», значит должно последовать наказание. И человек живет в ожидании этого наказания, в страхе перед ним. То есть чувство вины вызывает самые неприятные переживания – страха, боли, самобичевания. И поэтому человек пытается заглушить его, не обращать на возникшее чувство вины внимания, отмахнуться от него. Не анализирует, не делает выводов, а просто пытается игнорировать. Но ведь вина никуда не девается. Она грузом висит у нас на шее, и мы можем носить ее с собой всю жизнь, если не попытаемся отпустить.

Как избавиться от чувство вины

Чтобы отпустить чувство вины, нужно взглянуть вине в глаза. Несмотря на все возникающие неприятные чувства и эмоции, необходимо вытащить чувство вины на поверхность и попытатья разобраться в его природе:

  • какие именно действия, слова, мысли и т.п. вызвали у вас чувство вины?

  • почему вы считаете, что эти действия, слова и мысли являются «плохими»? На чем основывается это деление на «плохой» и «хороший»?

  • что является источником этих представлений о правильности и неправильности? Мораль? Социальные нормы? Библейские заповеди? Ваши личные принципы?

Трезво взгляните на те внешние моральные установки и стереотипы, которые заставляют вас оценивать себя столь дуально. Вы – свободная личность, живущая в своих интересах, обладающая свободной волей и выбором. Вы никому ничего не должны. То, что кажется нерушимым постулатом, может быть всего лишь искусственно принятой обществом нормой поведения.

Вместе с тем, вы не идельны, и это вполне нормально. Вы можете совершать ошибки, учиться на них и делать выводы, в этом и суть развития.

Если же ваши действия нарушили ваши собственные принципы и представления о «добре и зле», подумайте, актуальны ли они для вас сегодняшнего? Быть может, вы придерживаетесь каких-то принципов по привычке? Пользуетесь устаревшими шаблонами восприятия?

Словом, если причина возникшей вины кроется в каких-либо устновках «правильности», которые вы можете проанализировать и пересмотреть, смело избавляйтесь от этих «устоев». В этом случае вы избавитесь от необходимости чувствовать себя виноватым, ведь то, чему вы пытались соответствовать, стало для вас уже не актуальным. Так вы гасите источник возникновения вины. Этот метод хорош тем, что в перспективе вы уже не будете испытывать чувство вины по тому же самому поводу, даже повторяя те же действия.

Отпустить вину, попросив прощения

Если же несмотря на все попытки посмотреть на свои убеждения под другим углом, вы продолжаете считать, что поступили не правильно и «плохо», обратитесь к методу прощения. Вам нужно простить себя, ведь от самобичевания не будет лучше никому.

Если вы чувствуете, что сделали плохо другому человеку, и чтобы простить себя за это, вам нужно прощение этого человека – попросите его об этом. Чаще людям безразлично, как сильно вы себя истезаете внутри, им не важна ваша внутренняя война с самим собой. Максимум, что им нужно – это ваше признание, что вы поняли свою ошибку, и исправление ситуации (если это возможно). Попросите прощения, извинитесь и сделайте все, что от вас зависит, чтобы устранить вашу ошибку.

Как правило, после того, как вы поговорили с человеком и осознали, что сделали все возможное для устранения вины, вы ощущаете чувство прощения. Заметьте, это ВЫ простили себя, а не кто-то за вас. Даже если другой человек скажет, что не сердится или прощает вас, пока вы не простите сами себя, чувство вины никуда не уйдет. В этом методе вы должны почувствовать, что действительно сделали все возможное, чтобы уравновесить допущенную ошибку.

Никто ни в чем не виноват, все мы учимся

Однако помните, что метод прощения – разовый. Он не решает проблему привычной вины. Если вы привыкли обвинять себя за одни и те же действия, то стремитесь переосмыслить свое ощущение вины. Старайтесь избавиться от источника проблемы - заложенных стереотипов, заставляющих вас чувствовать себя виноватым из раза в раз. А не просто гасите возникающее уже в который раз чувство вины очередным прощением.

Гораздо эффективнее и правильнее работать не с уже возникшим ощущением вины, а с корнем проблемы – внутренними постулатами и убеждениями, заставляющими вас чувствовать себя виноватыми. Ведь переосмыслив какой-либо засевший стереотип однажды, вы избавляете себя от необходимости чувствовать себя виноватым в дальнейшем, экономите массу внутренних ресурсов, которые можете направить на достижение целей, а не на ежедневное самопрощение.

Катерина Бриф - ecomammy.com

А у вас есть проявления чувства вины? Как вы к ним относитесь? Считаете ли, что нужно его прорабатывать?

Читайте по теме: Почему мы испытываем чувство вины перед ребенком, и что с этим делать

Вас также может заинтересовать: Как чувство страха мешает нам жить

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Вы попали в блог об осознанном родительстве ЭкоМама. Я - Катерина Бриф, автор этого проекта. Здесь вы узнаете об осознаных беременности и родах, естественном уходе за ребенком, мягком воспитании, гармоничном материнстве, психологии и саморазвитии.

Подпишись на Обновления

Будь в курсе выхода новых интересных статей

ЭкоМама в соцсетях