Сон и режим
  • Регистрация

как уложить ребенка спать

Сколько должен спать и бодрствовать ребенок до года, нормы в таблицах

Каждая мама хочет, чтобы ее ребенок улыбался, был счастливым, здоровым, хорошо развивался и рос. Каждая мама знает и помнит о важности питания ребенка, но почему-то многие мамы забывают о важности сна. Практически каждая мама замеряет, сколько грамм творожка или овощного пюре дать ребенку, но не считает нужным обеспечить малышу достаточное количество сна. Почему-то проблеме детского сна уделяется мало материнского внимания.

Считается, что ребенок сам будет спать столько, сколько ему нужно. Что уснет сам, когда устанет.  Что ребенку достаточно спать лишь немного больше, чем взрослому. А между тем, это не так! Я наблюдаю, как множество мам, заблуждаясь в своих выводах, обрекают детей на хроническое недосыпание. А потом ищут ответы, почему их ребенок капризный, почему закатывает истерики перед сном, почему плохо спит днем и не хочет укладываться спать ночью… Мамы, не помогая своим детям высыпаться, ищут причины капризов и сложностей с укладываниями в чем угодно, только не в недостаточности сна.

Я сама проходила через сложности с укладываниями на сон. А потом решала проблему, выстраивая и соблюдая режим дня ребенка. И соблюдение норм сна и бодрствования дало свои плоды - теперь моя дочь засыпает быстро и без слез, хорошо спит и высыпается. В этой статье я решила собрать всю найденную и опробованную информацию о нормах сна и бодрствования ребенка в удобной форме. Чтобы каждая мама могла помочь своему малышу высыпаться.

 

Первое, что стоит знать всем молодым мамам – ребенку нужно ПОМОГАТЬ спать столько, сколько ему требуется!

Сколько должен спать ребенок от новорожденного до года

В каждом возрасте у ребенка свои потребности во сне. Если новорожденный малыш спит практически сутки напролет, просыпаясь только поесть. То малыш в годик может выспаться и за 13 часов. Чтобы примерно ориентироваться и знать, сколько времени нужно малышу на полноценный сон, приведу информацию:

Таблица: Сколько должен спать ребенку. Необходимое количество сна.

Возраст ребенка (месяцы)

Оптимальное количество сна в сутки (часы)

Минимальное необходимое количество сна (часы)

0

18-20

16

1

17-18

15.5

2

17

15

3

16.5

15

4

16

14

5

15.5

13.5

6

15

13.5

7

14.5

13.5

8

14

13.5

9

14

13

10

13.5

13

11

13

13

12

13

13

 

Как видите, потребности ребенка во сне снижаются постепенно, по мере роста. И достаточной продолжительности сна в 13 часов, которую обычно принято считать «нормой» для всех младенцев, ребенок достигает только к 11 месяцам. То есть получается, что мамы, уверенные, что их ребенку достаточно спать ночью часов 10 и днем часа 3, обрекают младенцев до 11 месяцев на постоянное недосыпание! А потом рассказывают, что их ребенок капризный от коликов, зубок и т.д., а к году все прошло, перестал плакать! Просто к году потребность ребенка во сне снизилась и стала совпадать с ожиданиями мамы, все просто. Жаль только младенцев, которых промучили недосыпаниями практически всю их пока недолгую жизнь.

Маме нужно знать, сколько сна нужно ее ребенку в определенном возрасте, и считать, сколько часов на деле спит ее малыш. Помогать малышу спать столько, сколько ему нужно по возрасту – укладывать вовремя, создавать условия для комфортного сна, устраивать несколько «тихих часов», чтобы ребенок мог высыпаться и днем. Если ребенку не помогать, не создавать условия для достаточного сна – он не будет высыпаться! Вы не уложили – он сам не уснет, пропустит один дневной сон, не выспится… Вы шумели, не создали условия для комфортного сна – ребенок проснулся раньше времени, и «недоспал» свой «тихий час». Вы ложитесь поздно – ребенок, глядя на вашу активность, тоже не спит; но просыпается рано, а значит не высыпается ночью.

Сколько раз в день должен спать ребенок

Второй важный нюанс детского сна – это деление на ночной и дневнЫЕ сны.

Как правило, каждая мама понимает, что всем детям лет до трех нужен дневной сон, так называемый «тихий час». Но не все мамы знают, что детям до года нужно два, а то и три, четыре дневных сна – в зависимости от возраста. Если комфортная продолжительность ночного сна практически не меняется с возрастом, и составляет 10-12 часов (минимум 10!), то продолжительность дневного сна как раз и влияет на ту разницу в общем количестве достаточного сна в сутках. Чем меньше ребенок – тем большее количество «тихих часов» ему нужно днем, чтобы восполнить необходимые часы дневного сна.

Таблица: Сколько дневных снов нужно ребенку. Сколько ребенок спит днем.

Возраст ребенка (месяцы)

Необходимое количество дневного сна (часов)

Количество дневных снов (раз)

0

10-12

Около 10, спят каждый час на протяжении всего дня

1

7-8

4-5

2

5-7

4

3

5-6

4

4

4.5-5.5

3

5

3.5-5

3

6

3-4.5

3

7

3-4

3

8

3-4

2

9

2.5-3

2

10

2-3

2

11

2-3

2

12

2-3

2

 

Необходимое количество дневного сна может меняться в зависимости от того, сколько часов ночного сна получил ребенок. Важно следить за общим количеством сна в сутки, давая ребенку восполнять потребность во сне. Причем, «тихий час» днем может иметь разную продолжительность. Например, это могут быть 2 коротких сна по 40 минут, и один длинный продолжительностью 2-3 часа для ребенка в 5 месяцев. Если ребенок в 8 месяцев спит днем всего два раза по 30 минут, он ежедневно недополучает 2-3 часа сна! И это при том, что ночью он спит достаточно. Если этот ребенок недополучает и ночной сон, можете представить, какое хроническое недосыпание он испытывает! А именно это недосыпание усложняет укладывания на сны, ухудшает качество и продолжительность сна – ребенок становится беспокойным и капризным. Чтобы этого не допустить, не вовлекайте вашего малыша в цикл хронической нехватки сна.

Сколько ребенок должен бодрствовать

Третий важный момент – не заставляйте малыша «перегуливать».

В силу своего возраста грудничок не может безболезненно бодрствовать столько, сколько бодрствует взрослый. Ему необходимо делать перерывы и спать, чтобы восстановить силы для следующего бодрствования. Если мама не дает ребенку спать, чтобы он «как следует устал», затягивая время бодрствования, нервная система малыша страдает. Ребенку нужно спать, однако он бодрствует – к чему это ведет? Внешне малыш может выглядеть вполне веселым и активным, он «переступает» усталость и потребность во сне. Однако накопленная усталость никуда не девается, и со временем ребенок становится раздражительным, плачет, впадает в истерику, но не может уснуть.

Как раз «перегулами» можно объяснить большинство жалоб мам на слезы и истерики перед сном, на сложности в укладывании. В конечном итоге ребенок засыпает, но не комфортно и умиротворенно, его просто «вырубает» от крайней усталости и истощения сил. Спит такой малыш, как правило, тоже плохо – дневные сны по 15 минут, ночные сны с постоянными пробуждениями и плачем. Разве этого хочет мама для своего любимого чада?

Контролируя время бодрствования ребенка, мама помогает малышу уснуть тогда, когда его организму уже требуется отдых. Ребенок, который изо дня в день бодрствует достаточное количество времени, не «перегуливает», засыпает очень комфортно, с ощущением покоя и умиротворения. Его нервная система не перенапрягается, сны проходят спокойно.

Таблица: Оптимальное время бодрствования грудничка. Сколько часов ребенок может не спать.

Возраст ребенка (месяцы)

Комфортный интервал бодрствования

Количество периодов бодрствования (раз)

0

30-40 мин

Около 10-11

1

1ч - 1ч 15 мин

5-6

2

1ч 15 мин - 1ч 30 мин

5

3

1ч 30 мин – 1ч 45 мин

5

4

1 ч 45 мин - 2 ч

4

5

2ч – 2ч 15 мин

4

6

2ч 15 мин – 2 ч 30 мин

4

7

2ч 30 мин – 2 ч 45 мин

4

8

2ч 45 мин – 3 часа

3

9

3ч – 3 ч 20 мин

3

10

3ч 30 мин

3

11

3ч 30 мин – 4 ч

3

12

3 ч 30 мин – 4 ч

3

 

Итак, мы разобрали 3 составляющих здорового сна и легкого засыпания. Об остальных семи секретах, как уложить ребенка спать быстро и без слез, мы поговорим во второй части статьи.

Читайте также: Режим дня ребенка в 1 год, Как уложить ребенка спать после года и Режим дня ребенка в 1,5-2 года

Катерина Бриф - ecomammy.com

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Вы попали в блог об осознанном родительстве ЭкоМама. Я - Катерина Бриф, автор этого проекта. Здесь вы узнаете об осознаных беременности и родах, естественном уходе за ребенком, мягком воспитании, гармоничном материнстве, психологии и саморазвитии.