Беременность и роды
  • Регистрация

Мой опыт подготовки к родам

Я родила мою дочь дома, и это был мой осознанный выбор, моя ответственность и тщательная подготовка. И я убеждена, что к родам готовиться нужно, и к домашним и к роддомовским — обязательно. Подготовка очень важна, психологическая и физическая. Почему? - Читайте дальше.

Почему у женщин страх перед родами

В нынешнее время женщины боятся родов. И я знаю, чем обусловлен этот страх: об этом говорят постоянно и везде, смотришь любой фильм, где есть роды (что вы там видите?), там паника, суматоха, бегут врачи, режут, женщина кричит, в целом ничего хорошего. А фильмы про роддома вообще лучше не смотреть во время беременности, а многие беременные смотрят именно эти фильмы ("Женский доктор", "Две полоски"). Вместо просмотра фильмов, лучше потратить время на подготовку к родам.

Почему страх родов так распространен:

  1. Во-первых, он навеян фильмами. Ведь фильмы снимают про патологии, нормальные роды же не интересно смотреть, не захватывает...

  2. Во вторых, в библии написано «Я обреку тебя на муки во время беременности». «Ты будешь рожать в муках и будешь вожделеть к своему мужу, а он будет господствовать над тобой". В корне не согласна с этим утверждением!

  3. В третьих, все говорят вокруг, что рожать больно и адово, меня даже пытались программировать на это нерожавшие женщины-доброжелатели.

Девочки, нет, нет и еще раз нет. Страх от не знания, поэтому для начала важно изучить, что роды это естественный и физиологический процесс, что это просто труд. Мы же в спортзале не кричим, что нам больно, а продолжаем тягать штангу или качать пресс. Поэтому, работать над настроем очень важно, работать над своими установками.

Подготовка к родам нужна

В наше время многие работают в офисах, и у нас мало активности. Поэтому, если раньше можно было не готовиться к родам, т.к. было много физического труда и здорового питания, то сейчас нужно. Моя прапрабабушка родила, в прямом смысле, в поле, косила и родила, эти истории не миф, действительно, так и было, отдыхать было некогда. А сейчас таких нагрузок нет, поэтому важно подготовить своё тело к родам: физические нагрузки, здоровое питание.
Существует много курсов по подготовке к родам и мы с мужем даже ходили на трехдневный курс, так как не успевали на большой курс, он начинался в мою ПДР (предполагаемую дату родов), в большей степени я готовилась сама и самостоятельно.
Вы можете выбрать любую программу для себя, благо в век информации можно найти всё, и я дам свои рекомендации (наверняка статью читают те, кто ищет информацию), что я делала во время беременности, подошла я основательно. Надеюсь, они вам помогут и облегчат вам поиск информации.

Я готовила свое тело физически, эмоционально и духовно.

Физическая подготовка к родам

  • чтобы кровь в тазу на застаивалась, я гуляла в лесу от 1 до 3 часов. важно не только двигать тазом, но и насыщаться кислородом. С детьми мы гуляем каждый день, а беременных в лесу встречала редко, хотя беременные – это уже мамы, ребёночек внутри вас. Гуляйте чаще. Очень важный пункт;

  • дома (не было возможности ходить в спец. группы) я делала специальную зарядку для беременных, занималась йогой (довольно мягкие упражнения), занималась на фитболе;

  • во время беременности я много сидела за компьютером, работала и развивалась, но я не сидела на попе больше часа, я вставала каждый час и просто ходила по дому или делала круговые движения тазом;

  • 2 месяца я ходила в бассейн, просто плавала, было свободное плавание, а дома лежала в ванной и расслаблялась, «общалась» с водой;

  • тренировала дыхание вот каким образом: я мягко растягивалась и когда появлялся дискомфорт под коленками в связках, расслаблялась и продыхивала - вот такая вот тренировка на боль, далее задерживала дыхание (на 1 мин.) и ныряла в бассейне – это нужно для профилактики гипоксии малыша при потугах. Вы знали такой факт? В одном из роддомов Японии врачи обратили внимание на то, что у некоторых женщин рождаются удивительно активные, крепкие, физиологически зрелые младенцы. Когда стали выяснять, кто эти женщины, оказалось, что они — японские ныряльщицы за жемчугом, которые не бросали свою работу практически до самых родов;

  • делала профилактику разрывов специальным массажем с маслом;

  • делала остеопатию и один раз гавайский массаж.

Настрой на роды, эмоциональная и духовная подготовка:

  • в первую очередь, я старалась ограждать себя от негатива, хотя все равно негатив попадался периодически, иногда не убежишь. Поэтому я перестала говорить своим друзьям о домашних родах, меня хотели переубедить, конечно с добрыми намерениями;

  • я читала истории успешных родов, читала много о родах в книгах и статьях, смотрела различные видео, документальные и не только, смотрела видео домашних родов (спасибо, в век интернета есть все), ведь важно понимать процесс родов, чтобы не бояться. Повторюсь, страх от незнания и неизвестности.

  • делала медитации для спокойствия, медитацию на связь с малышом. Как мне все это нравилось, такая гармония после практик;

  • последние месяцы, утром и перед сном, я проговаривала позитивные аффирмации для успешных родов, они меня очень вдохновляли;

  • один месяц я уделила глубокой работе с мамой. Важно решить проблемы в отношениях с мамой, хотя бы частично;

  • важно наладить отношения с мужем, если есть какие-то обиды, агрессия или злость к нему, определенно надо решить к родам и это тоже. Я это делала, безусловно, так как планировалось, что муж будет со мной на родах, и так же обсуждали, какая помощь от него требуется.

Книги и фильмы про роды

Вот список книг, который я рекомендую для естественных и мягких родов. Книг большое количество и фильмов , я изучала намного больше, но этого для начала вполне достаточно:

  • Мишель Оден «Возрожденные роды»

  • Грентли Дик-Рид «Роды без страха»

  • Лебуаер Фредерик «Рождение без насилия»

  • Михаил Фомин «Ваш малыш. Библия счастливого рождения. Книга о Семье, Любви, Здоровье и Ответственности»

  • Борис Павлович и Лена Алексеевна Никитины «Мы, наши дети и внуки» (глава «Первый день, первый год».)

  • Все книги семьи Сирс, Уильям Сирс, Марта Сирс, Роберт Уильям Сирс, Джеймс Сирс

  • Журнал «Домашний ребенок»

Фильмы и ролики:

  • Оргазмические роды. От боли к силе. Дебра Паскали-Бонаро (Debra Pascali-Bonaro), Нью Джерси, США

  • "Роды как бизнес". Русский перевод фильма "Business of being born" (этот фильм рекомендую смотреть до беременности или после, во время беременности не надо! Фильм имеет много граней, не только позитивные)

  • «Бабичье дело» с Изабеллой Воскресенской

  • Серия роликов (youtube) Александра Кобаса

  • Очарование рождения. Французские мягкие роды (youtube)

  • Спектакль: Секс как Роды ( "The Performance - Sex like Birth")

 

К родам я готовилась практически всю беременность, с месяца третьего. Так как я не организованный человек, могу многое забывать, и не было у меня тренера, который мог бы меня пинать (кроме мужа), я составила себе план так, чтобы каждый день что-либо делать по физической подготовке и для гармонии души. Если мне было лень или была усталость (обычно в выходные ничего не хотелось делать), я позволяла себе отдыхать, лежать, но всё равно делала выбор в пользу легких физических нагрузок, легкой гимнастики для поясницы или легкой прогулки по лесу, на 20-30 минут. Времени легкая физическая нагрузка занимала очень мало, зато пользы приносило много. Я часто думала о своей дочке, разговаривала с ней и понимала, что каждый день мне важно сделать хотя бы маленький шаг к нашим чудесным родам.

Я убеждена, то именно подготовка помогла мне не только бояться родов, но и пройти весь процесс максимально успешно и естественно.

Счастливых и успешных родов вам.

Эльмира Андреянова специально для ecomammy.com

Читайте еще одну статью Эльмиры: Почему я выбрала домашние роды

Также по теме: Как преодолеть страх перед родами и Что нужно успеть сделать до родов

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Вы попали в блог об осознанном родительстве ЭкоМама. Я - Катерина Бриф, автор этого проекта. Здесь вы узнаете об осознаных беременности и родах, естественном уходе за ребенком, мягком воспитании, гармоничном материнстве, психологии и саморазвитии.

Подпишись на Обновления

Будь в курсе выхода новых интересных статей

ЭкоМама в соцсетях